Придать тонус телу, развить силу и скорость, укрепить здоровье и получить выброс эндорфинов вполне возможно, уделяя тренировке не более часа в день. И это не шутка. Это CrossFit — одно из самых быстро набирающих популярность спортивных направлений в мире.
CrossFit — система тренировок, состоящая из постоянно варьирующихся функциональных упражнений высокой интенсивности. Изначально кроссфит был разработан как завершенный тренировочный комплекс для войск специального назначения, полиции и военных в США. Но с 2001 года популярность программы стала расти, и с тех пор она доступна всем желающим. В Ташкенте кроссфит также набирает обороты и имеет достаточное количество поклонников. Одним из мест объединения почитателей спортивного направления является клуб Crossfit Tashkent.
«Кроссфит ставит своей целью подготовку человека к неизвестному и неизведанному», — говорится в одной из основополагающих статей, написанной основателем движения Грегом Глассманом. Задача тренировок базируется на физическом развитии человека по таким направлениям как выносливость организма, гибкость, скорость реакции, координация движений, точность, а также занятия кроссфитом направлены на улучшение работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, быстроту адаптации к смене нагрузок и прочее.
В клубе Crossfit Tashkent тренировочный процесс продуман таким образом, чтобы занятия были максимально эффективными и интересными. В программе комбинируются такие виды деятельности как тяжёлая атлетика, плиометрика, пауэрлифтинг, гимнастика, гиревой спорт, бег (спринтерские забеги) и многое другое. Тренировка включает в себя разминку и растяжку, изучение и отработку новых упражнений, выполнения WOD (workout of the day — «тренировка дня»), заминки и работу над ошибками. Причем работа над ошибками проводится с сертифицированными тренерами Crossfit Tashkent как индивидуально, так и коллективно, поскольку модное спортивное направление пропагандирует работу в слаженном коллективе.
Обычно занятия проходят в небольших группах, поэтому в зале постоянно царит соревновательная атмосфера. Интересно, что партнеры по тренировкам могут быть абсолютно любого возраста и пола. И это отличная мотивация: вряд ли вы сдадитесь, когда рядом с вами выполняет упражнения кто-то младше или старше вас на несколько лет.
Одна из основных идей CrossFit — возможность тренировок не только для уже состоявшихся атлетов, но и для каждого начинающего, разница только в самих упражнениях и уровне нагрузки. Если вы уже имеете тренировочный опыт, сильны и крепки, но хотите улучшить общую форму, то Crossfit Tashkent — идеальный выбор. Если же поход в тренажерный зал и унылое повторение одинаковых упражнений наводит на вас скуку, то разнообразные состязания с группой единомышленников лучший вариант для вас. В этом случае кроссфит выполняет свою задачу — улучшает физическое состояние и поднимает настроение, так как спорт должен генерировать только положительные эмоции.
Сегодня CrossFit — в самом широком смысле слова целая культура. Это мощная программа физической и психологической подготовки, источник модных тенденций и возможность тренироваться и мужчинам и женщинам в любой форме и в любом возрасте.
Telegram: https://t.me/crossfittashkent
Facebook: https://www.facebook.com/cftashkent
Instagram: https://www.instagram.com/crossfittashkent
Контакты: +998982771166 и +99890 9830115
На правах рекламы.
Больше новостей в Телеграме
Подписаться
