Чтение плохих новостей, или думскроллинг, стало настоящей эпидемией современности. Эта привычка, которая кажется безобидной на первый взгляд, может серьезно подорвать психическое здоровье даже самого оптимистичного человека.
Думскроллинг усиливает нашу тревогу, нарушает сон и снижает продуктивность. Самое страшное, что мы продолжаем это делать, даже когда чувствуем себя хуже. Это как будто мы находимся в абьюзивных отношениях с интернетом, — объясняет психолог Микки Ли в одном из интервью.
Однако все больше людей начинают осознавать, насколько губительной может быть эта привычка, и принимают меры. Вот несколько способов, которые помогут взять ситуацию под контроль:
- Переключитесь на подкасты. В отличие от бесконечной ленты новостей, подкасты имеют четкую структуру и ограничены по времени. Это помогает избежать перегрузки информацией.
- Используйте ограничители экранного времени. Практически каждый смартфон позволяет установить лимиты на использование определенных приложений. Это простой, но эффективный способ сократить время, проведенное в соцсетях.
- Отключите уведомления. Постоянные оповещения отвлекают и заставляют возвращаться к ленте. Отключите их, чтобы сосредоточиться на важном.
- Будьте избирательны в контенте. Подпишитесь на те источники, которые приносят пользу и вдохновение, и без сожаления отписывайтесь от тех, что вызывают тревогу.
Думскроллинг — это не просто привычка, а настоящая ловушка для нашего внимания и эмоций. Но, взяв под контроль свое взаимодействие с интернетом, можно не только сохранить психическое здоровье, но и сделать свою жизнь более осознанной и гармоничной.
Больше новостей о стиле жизни в Телеграм-каналеПодписаться
