360tv.ru
Основателю Telegram и Вконтакте 10 октября исполнилось 36 лет.
«Меня часто спрашивают, как мне удается выглядеть моложе своего возраста»,
Он задавал тот же вопрос многим людям, которые выглядят моложе своих лет (от Джареда Лето до случайного тренера по фитнесу, который выглядит на 25 в 50). Вот что делают все эти молодые люди:
1. Избегайте алкоголь. Могут быть некоторые редкие исключения, но в целом алкоголь (как и другие вещества, которые могут вызвать зависимость) делает людей менее здоровыми и визуально старше.
2. Соблюдать режим сна. Сон — позволяет телу восстановиться, а спать нужно не менее восьми часов в сутки.
«Недосыпание в течение недели не может быть компенсировано чрезмерным сном в выходные»,
3. Не переедайте. Избыточный вес заставляет людей выглядеть старше и вызывает десятки болезней. Обычно Павел ест два раза в день в течение 6-часового окна или один раз в день, без перекусов. Питаться по три раза в день вызывает плохие привычки.
4. Занимайтесь спортом. Умеренные, но регулярные физические упражнения делают людей здоровыми и красивыми, увеличивают продолжительно и качество жизни. Павел уточняет, что не выматывает себя тяжелыми кардио-тренировками. Он предпочитает ходить, ездить на велосипеде или плавать на открытом воздухе.
5. Сохранять спокойствие. Есть ментальные привычки, которые помогают преодолевать стресс и их нужно развивать. Это помогает понимать и верить, что все, что происходит, к лучшему. Позитивная визуализация, по словам Павла, отлично работают на практике. Также, жизнь рядом с природой облегчает все вышесказанное.
6. Не ешьте мясо. Выращенное на ферме красное мясо — это то, чего избегают большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста. Лучше употреблять в пищу морепродукты и рыбу.
7. Живите в одиночестве. Удивительно, но все молодые на вид мужчины средних лет, большую часть своей жизни провели одни.
«Это может быть результатом их независимости от сна, еды и поведенческих паттернов другого человека. Люди, которые независимы от нездоровых социальных норм, так же независимы в своей личной жизни»,
Он объясняет, что можно найти научные объяснения большинству данных пунктов (даже последнее можно оправдать, например, есть исследования, утверждающие, что сон в одиночестве улучшает качество сна).
Павел Дуров пишет, что следует этим правилам более 10 лет и "спать больше" - самое трудное в его работе. Он еще раз обращает внимание на важность того, как алкоголь может губить тело.
Запомните, что нельзя пить алкоголь. Когда вы от него откажетесь, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая подсказывает, что для вас лучше. Вы разберетесь во всем, что нужно знать, и перестанете зависеть от мнения других людей»,
Больше новостей в Телеграм-канале @RepostUZ.
Больше новостей в Телеграме
Подписаться
