Примерно через 6-7 месяцев после родов вам уже можно уже идти в зал и начать приводить свои мышцы в тонус, но есть одно «но». У вас совершенно нет на это времени, так как маленькое дитя не с кем оставить. В этом случае можно придумать интересные упражнения дома. Главное – проработать все мышцы не хуже, чем в зале.
Приседания, становая тяга и выпады – самые эффективные упражнения на проработку всех мышц одновременно. Так как же это сделать в домашних условиях? Для этого не нужно много всего, зная технику выполнения этих упражнений можно проделать серию дома.
Выглядит это примерно так: начинайте работу со своим весом – делайте приседания 10 раз. Сразу после – выполняйте становую тягу, взяв в руки своего малыша (для ребенка это будет развлечением, а вам пойдет лишь на пользу), и после – выпады по 10 раз на каждую ногу поочередно. После серии сделайте передышку 2-3 мин и можете начинать снова, и так 5-6 подходов. Вполне достаточно будет повторять комплекс через день. Через неделю после старта можно уже делать приседания взяв в руки уже свою ляльку – опять же, и польза, и развлечение!
Хороших тренировок!
Более подробная информация о программе тренировок для молодых мам от Proform по следующим контактам:
Телефон: +99878 1132324
Instagram: @proform_fitness
Teelegram: @PROFORMUZ
На правах рекламы.
Больше новостей в Телеграме
Подписаться
