Когда БАДы буквально «перетянули» моду на себя, мы всё реже стали задумываться о роли физической активности и простых привычек, которые положительно влияют на качество жизни
Самое полезное для вашего здоровья — это регулярная физическая активность. Она улучшает здоровье мозга, помогает контролировать вес, снижает риск заболеваний, в том числе риск развития некоторых распространённых видов рака. Кроме того, физическая активность укрепляет кости и мышцы, улучшает повседневную деятельность. С годами особенно важно уделять большее внимание опорно-двигательному аппарату — костям, суставам и мышцам — они поддерживают тело и позволяют оставаться физически активным.
Согласно исследованиям, эффект физической активности на здоровье мозга можно почувствовать сразу после умеренно-интенсивной физической активности. Например, у детей от 6 до 13 лет лучше задействуются когнитивные навыки, а взрослых отпускает тревога.
Регулярная физическая активность с возрастом будет только оттачивать ваше мышление, навыки обучаемости, уменьшит риск возникновения депрессии, тревоги и поможет лучше спать.