Узбекистан

31.03.2021 | 14:00

Сбросила 30 кг и стала фитнес-тренером: Сабина Джепарова

«Даже когда вес оставался прежним, я не бросала начатое», – фитнес-тренер Джепарова Сабина рассказывает о своей истории похудения

Сбросила 30 кг и стала фитнес-тренером: Сабина Джепарова

Осознание того, что мне пора приводить себя в форму, пришло, когда мне было 19 лет. Я всегда была раскрепощенной и уверенной в себе девушкой, никогда не была обделена мужским вниманием.

Я знала, что у меня есть лишний вес, но меня никогда не смущало то, как я выгляжу. А свои пышные тогда формы я очень даже любила.

Но все началось с того, что мы купили домой напольные весы. Мой брат, который старше меня на 7 лет, весил меньше, чем я.

Увидела я цифру почти в 84 кг, и эта цифра сильно меня испугала. Я была в шоке и мне было даже стыдно и неловко за себя. Потому что я поняла, что мой вес равен весу взрослого мужчины.

И именно в тот момент я решила, что надо что-то менять. Причем бесповоротно.

Мой лишний вес был спровоцирован неправильным питанием и образом жизни.

Ошибок на моем пути похудения было много. В то время спорт, ЗОЖ и ПП были не так развиты, как сейчас. Не было полезной информации, тренировок и различных лайфхаков. Но вот диеты в то время были очень модными. Особенно диеты от разных звезд и кремлевские диеты.

И я пробовала все, что было простым в приготовлении и где была недорогая корзина продуктов. Что-то подходило, что-то нет. Я читала много информации, узнавала себя, свой организм и искала то, с чем мне будет комфортнее двигаться вперёд.

Признаться, было стыдно ходить в тренажерный зал. Поэтому я решила ходить на шейпинг, где занимались только девочки с такими же проблемами, как у меня.

Занималась я как одержимая 5 раз в неделю. Мне очень нравилось, и я постепенно начала видеть результаты.

Я не бросала начатое, даже когда было сложно: когда вес оставался прежним, когда срывалась и переедала. Я брала себя в руки и начинала заново. Именно поэтому я наслаждаюсь результатом и по сей день.

Верно говорят, что если вернуться к прежнему образу жизни, лишние килограммы вернутся.

Отношение окружающих к моему похудению было положительным, я чувствовала поддержку родных и друзей.

Но я все равно была настроена так, что вряд ли меня что-то бы сбило с пути к цели. А наблюдательность, внимание и комплименты окружающих ещё больше мотивировали меня.

Самая основная и сложная задача, с которой сталкиваются худеющие – это питание. Кому-то не хватает терпения и мотивации, кому-то знаний.

Тренировки можно найти везде и более-менее правильно их повторить. С питанием и правильно поставленным рационом сложнее, поэтому с этим вопросом ко мне приходят чаще всего.

Сама я питаюсь интуитивно. Годы различных диет и изучения собственного тела дали свои плоды. Сейчас я примерно понимаю, где сколько калорий, что сколько весит. Это помогает питаться без подсчета калорий. Я стараюсь держать суточную норму белков и жиров в балансе, с углеводами не заморачивалась, просто держу их в дефиците.

Сейчас я практикую читмил раз в две недели, а то и реже. Но не стоит забывать, что читмил – это всего один прием пищи, и ни в коем случае не переедание, затянувшееся на целый день.

Самое сложное в снижении веса — это соблазны к еде. Человеку, только начавшему худеть, будет трудно именно из-за соблазнов. Тут должна включиться сила воли, иначе никак. Еда никуда не убежит и поверьте, это не самая большая радость в жизни. Занимайтесь собой, будьте дисциплинированы, четко обозначьте свою цель и идите к ней. Тогда результаты не заставят ждать, а отражение в зеркале начнет радовать.

Своим клиентам я пытаюсь донести, что спорт, ЗОЖ и ПП не должны быть временными. Я объясняю, что это должно стать образом жизни. И что мы это делаем в первую очередь не фигуры ради, а для здоровья.

Читайте также: «В школе нас учат приседать неправильно», — чемпионка мира Рушана Максумова про правильный подход к фитнесу

Очень часто я наблюдаю, как правильное питание и занятие спортом творят чудеса. Анализы и гормоны приходят в норму, налаживается метаболизм и улучшается самочувствие в целом. Это ли не чудо?

Больше новостей о стиле жизни в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше о стиле жизни

Популярные новости