Прогулки по 7 тысяч шагов в день могут заметно улучшить работу мозга и снизить риски ряда болезней — к такому выводу пришли ученые из Австралии, Испании, Великобритании и Норвегии. Результаты масштабного исследования, опубликованные в журнале The Lancet Public Health, приводит BBC.
Анализ данных более чем 160 тысяч взрослых показал: у тех, кто ежедневно проходит около 7 тысяч шагов, значительно снижается вероятность развития деменции (на 38 процентов), сердечно-сосудистых заболеваний (на 25 процентов), депрессии (на 22 процента) и даже рака (на 6 процентов) по сравнению с теми, кто ограничивается всего двумя тысячами шагов в день.
При этом для сердечно-сосудистой системы каждый дополнительный шаг продолжает играть роль.
По словам ведущего автора работы, доктора Мелоди Динг из Университета Сиднея, идея проходить 10 тысяч шагов в день не имеет под собой серьезных научных оснований. Цель в 7 тысяч может быть более реалистичной и мотивирующей для большинства людей. Исследователи надеются, что эти данные помогут популяризировать шагомеры как простой и эффективный инструмент заботы о здоровье.
Больше новостей о стиле жизни в Телеграм-каналеПодписаться
