Фото: Stock
Сложно не анализировать все то, что происходит в мире. Санкции, угрозы мировой войны и постоянный поток новостей вгоняет в нас тревожность, из-за чего некоторые люди не могут уснуть по ночам и даже вовремя принимать пищу. Психолог и специалист по тревожным расстройствам Павел Жавнеров советует особо впечатлительным людям обеспечить себя физическими нагрузками, терапией и дыхательной гимнастикой.
Как наладить сон и аппетит?
Первое, над чем нужно поработать — это устранение тревожности. Жавнеров рекомендует заняться спортом и наладить свой режим дня, так как спорт позволяет сделать перезагрузку организму. Например, если выполнять приседания со штангой, нельзя думать в процессе ни о чем другом, помимо того, как бы не упасть с ней. Во время физических нагрузок организм тратит очень много эмоций и сил на восстановление мышц, поэтому после спортзала можно спокойно уснуть, так как ни на что большее вы не будете способны вечером.
Дыхательная гимнастика помогает успокоиться, освободить ум и настроиться на важные дела. Последняя мера, по совету Жавнерова, это обращение к психологу. Иногда нам кажется, что мы сами сможем справиться со своими эмоциями, но это оказывается совсем не так. Нам нужен специалист, который долгие годы учился помогать людям с их недугами.
Для борьбы с тревогой нужно обратиться к специалисту, который работает в рамках когнитивно-поведенческой терапии и тревожными реакциями и расстройствами. Нужно это прорабатывать со специалистом, потому что сам человек выйти за пределы своего мышления не способен, а специалист сможет ему показать, как по другому воспринимать тревожные ситуации. Человек этому обучается и потом спокойно начинает их воспринимать, — рассказал Павел Жавнеров.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться