Фото: Stock
Диетолог Зухра Павлова рассказала, что для эффективного похудения важно правильно составлять рацион. Об этом сообщает «Лайф».
Нельзя отказываться от белка, так как при снижении веса он не заменим, говорит Зухра Павлова. По словам диетолога, отказ от этого элемента может привести к набору жировой массы.
Вообще белок, говорит специалист, нужно есть во время каждого приёма пищи. Это может быть творог, яйца, отварная курица. А в завтраке в идеале должна содержаться растительная клетчатка: получить её можно из огурцов, помидоров, шпината.
При этом если человеку нужно, наоборот, набрать вес, то эксперт советует вместо белка есть каши.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться