Кардиолог посоветовал три простых упражнения для снижения риска инфаркта

Кардиолог и сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев рассказал, как предупредить болезни сердца.

Кардиолог посоветовал три простых упражнения для снижения риска инфаркта

Фото: parasels.ru

Специалист рекомендует чаще гулять пешком: ходьба прокачивает кровь, увеличивает возврат венозной крови к правому отделу сердца. Помимо прочего, прогулка — это хорошая тренировка для позвоночника и головного мозга.

"Дело в том, что от позвоночника очень многое зависит в деятельности сердца и головного мозга. Это же иннервация — посыл сигналов к сердцу и прием от него. Все идет от спинного мозга, то есть центральной нервной системы", 

— подчеркнул Хорошев.

Следующее эффективное упражнение — «ходьба на ягодицах»: нужно сесть на пол, выпрямить ноги и согнуть их в коленях. Затем сделать каждой ягодицей по восемь шагов вперед и назад.

Хорошев посоветовал также рекомендует делать в рамках тренировки «золотую рыбку»: лечь на спину и двигаться с неподвижной головой и неподвижными пятками, приподнимая сначала лопатки, потом ягодицы и другие части тела. Эксперт рекомендует делать упражнение в течение пяти-семи минут.

Кардиолог также подчеркнул, что для снижения риска инфаркта необходимо правильное питание: следует снизить потребление мяса до двух-трех раз в неделю, включить в рацион больше овощей и фруктов, особенно яблоки, мандарины и апельсины.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости