Диетолог Дюрдане Кескинер объяснила, как снизить уровень холестерина в организме без лекарств. В беседе с изданием Sözcü она рассказала что есть два вида холестерина: «хороший» (ЛПВП) и «плохой» (ЛПНП) — они должны быть сбалансированы в человеческом организме.
Чтобы снизить уровень «плохого» холестерина и повысить уровень «хорошего», врач рекомендовала вести здоровый образ жизни, пить больше воды и добавить в рацион больше клетчатки.
Также рекомендуется сократить потребление жиров и отдать предпочтение ненасыщенным жирам вместо насыщенных. Экспер советует избегать твердых жиров, таких как маргарин и сало.
Кескинер посоветовала обратить внимание на овсяные отруби, цельнозерновой хлеб, бобовые, фундук, миндаль, рыбу, семена льна, яблоки, чеснок и оливковое масло - все это позволит создать необходимую базу для регуляции холестерина в организме.
Ранее сообщалось о том, что лекарство, понижающее уровень холестерина, в будущем может быть использовано в борьбе с коронавирусом.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться