Фото: Gold's Gym
В крови человека содержится глюкоза — это углеводы, которые поступают в организм с пищей. В процессе тренировки глюкоза расщепляется на молочную кислоту — если ее не вывести из организма, мышцы после тренировок будут болеть.
Если в конце тренировки делать небольшую растяжку, то молочная кислота будет выводиться обратно в почки в виде глюкозы. Кислота покинет мышцы, и болезненных ощущений не будет,
По словам эксперта, боль после силовых тренировок может уменьшить горячая ванна. Под воздействием высокой температуры расширяется лимфа и забирает на себя большее количество молочной кислоты.
Можно также облегчить ощущения при помощи массажа,
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться