Узбекистан

25.03.2021 | 15:43

Узбекский тренер рассказала, как уменьшить боль в мышцах после тренировок

Тренер Эвелина Юсупова утверждает, что растяжка и массаж могут облегчить болезненные ощущения в мышцах после силовых упражнений.

Узбекский тренер рассказала, как уменьшить боль в мышцах после тренировок

Фото: Gold's Gym

В крови человека содержится глюкоза — это углеводы, которые поступают в организм с пищей. В процессе тренировки глюкоза расщепляется на молочную кислоту — если ее не вывести из организма, мышцы после тренировок будут болеть. 

Если в конце тренировки делать небольшую растяжку, то молочная кислота будет выводиться обратно в почки в виде глюкозы. Кислота покинет мышцы, и болезненных ощущений не будет, 

— говорит Эвелина Юсупова. 

По словам эксперта, боль после силовых тренировок может уменьшить горячая ванна. Под воздействием высокой температуры расширяется лимфа и забирает на себя большее количество молочной кислоты. 

Можно также облегчить ощущения при помощи массажа, 

— добавляет тренер. 

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости