Фото: Stock
Если полностью отказаться от яиц, организм лишится таких питательных веществ, как фолиевая кислота, фосфор, селен, кальций и цинк. Для нормального самочувствия жти элементы придется добирать из молочных продуктов, овощей, фруктов и бобовых, пишет «ИноСМИ».
Если вы полностью откажетесь от яиц, вы будете чаще чувствовать голод, так как этот продукт богат белком, который контролирует ваше насыщение. Также вам будет сложнее похудеть.
В то же время у яиц есть и отрицательные стороны. Их употребление негативно сказывается на уровне холестерина и развитии сахарного диабета второго типа. Одно большое яйцо содержит около 186 миллиграмм холестерина — это 62% от рекомендуемой суточной нормы.
Люди, которые едят до трех раз в день яица, имеют достаточных уровень «хорошего» холестерина. Кроме того, регулярное употребление в пищу яиц увеличивает риск развития атеросклероза.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться
