Узбекистан

26.05.2021 | 10:19

7 советов о том, как быстро похудеть

По словам узбекских врачей, здоровый образ жизни в совокупности с правильным питанием могут помочь легко и быстро похудеть.

7 советов о том, как быстро похудеть

Хитростями избавления от лишних килограммов поделилась узбекский нутрициолог Макка Салимова в своем блоге в Instagram.

Ешьте из красных тарелок

Это кажется немного странным, но исследования показали, что люди из красной посуды едят меньше, чем из белой или синей, 

— говорит эксперт.

Пейте из узкого и высокого стакана
Забавный научно доказанный факт — если напитки пить из узких высоких стаканов, то вы выпьете на 25–30 % меньше, чем если бы пили из низких и широких.


Уберите вредные продукты из поля зрения
Вид вкусной (но вредной) еды увеличивает голод и соблазн, что и приводит к тому, что вы больше едите.

Ешьте больше белка
Употребляя пищу, богатую белком, человек быстрее насыщается.


Добавляйте лед в напитки

Все, что мы едим и пьем, организм старается нагреть до температуры тела. Этот процесс терморегуляции сжигает калории, и чем больше организму нужно нагревать пищу, тем больше калорий он сжигает, 

— говорит нутрициолог.

Больше спите
Люди, которые спят меньше 6 часов, чаще употребляют высококалорийные продукты и, соответственно, чаще набирают вес, чем хорошо высыпающиеся люди.

Худейте вместе с кем-то
Люди, которые объединились с другими худеющими, на 20 % чаще достигают своей цели.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости