Хитростями избавления от лишних килограммов поделилась узбекский нутрициолог Макка Салимова в своем блоге в Instagram.
Ешьте из красных тарелок
Это кажется немного странным, но исследования показали, что люди из красной посуды едят меньше, чем из белой или синей,
Пейте из узкого и высокого стакана
Забавный научно доказанный факт — если напитки пить из узких высоких стаканов, то вы выпьете на 25–30 % меньше, чем если бы пили из низких и широких.
Уберите вредные продукты из поля зрения
Вид вкусной (но вредной) еды увеличивает голод и соблазн, что и приводит к тому, что вы больше едите.
Ешьте больше белка
Употребляя пищу, богатую белком, человек быстрее насыщается.
Добавляйте лед в напитки
Все, что мы едим и пьем, организм старается нагреть до температуры тела. Этот процесс терморегуляции сжигает калории, и чем больше организму нужно нагревать пищу, тем больше калорий он сжигает,
Больше спите
Люди, которые спят меньше 6 часов, чаще употребляют высококалорийные продукты и, соответственно, чаще набирают вес, чем хорошо высыпающиеся люди.
Худейте вместе с кем-то
Люди, которые объединились с другими худеющими, на 20 % чаще достигают своей цели.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться