Фото: kdmpc.ru
По словам специалиста, две трети тарелки должна занимать еда, богатая белком, которая надолго дает ощущение сытости, а также овощи и салат — в них много растительных волокон и питательных веществ, поэтому они быстро насыщают организм. Об этом пишет Lenta.ru со ссылкой на издание The Indian Express.
Начинать трапезу нужно с них и только потом переходить к калорийной пище с углеводами, для которой должна быть отведена последняя треть тарелки. После белков, овощей и салата объедаться уже не захочется.
Этот метод не требует особых усилий, удобен и обеспечивает разнообразие,
Напомним, диетолог объяснила опасность ежедневного употребления творога.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться