Фото: BBC
Диетолог Габриела Пикок, помогавшая худеть принцессе Беатрис, принцу Гарри и другим членам британской королевской семьи, назвала способ приучить себя к правильному питанию за 14 дней. Об этом сообщает Lenta.
Пикок говорит, что ужин обязательно должен быть здоровым и самым легким приемом пищи за день. Для более быстрого получения нужного результата она предлагает использовать правильно подобранные пищевые добавки, которые она называет «секретным оружием королевских особ».
Диетолог рекомендует придерживаться интервального голодания по системе 16:8, согласно которой человек ест только в течение восьми часов, а потом голодает в течение 16, включая ночные часы. Диетолог также рекомендует диету 4:3, которая предполагает потребление не более 500 килокалорий в день три дня в неделю. Оставшиеся четыре дня можно питаться нормально.
Эти системы питания предотвращают сердечно-сосудистые заболевания и препятствуют старению. Оба метода хорошо подходят образу жизни моих клиентов,
Специалист посоветовала не употреблять фрукты и кофе на голодный желудок, а предварительно съедать порцию белка, так как необходимо следить за уровнем сахара в крови. Для перекуса диетолог рекомендует выбирать продукты с высоким содержанием белка (йогурт с орехами и семечками, ореховое масло с яблоками или протеиновый батончик).
Например, овощи можно мелко нарезать и добавить в привычную еду, если вы не хотите есть их отдельно, а потом постепенно увеличивать размер кусочков,
Ранее американский диетолог рассказала о влиянии сна на похудение.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться