Фото: instyle.ru
У многих людей проявляется желание все контролировать, от чего возникают головные боли, нервозность, конфликтность и много других побочных эффектов. Контроль дает нам ощущение безопасности окружающей обстановки, уверенность в отношениях.
Чтобы определить, есть ли у вас склонность все контролировать, стоит обратить внимание на некоторые детали: присутствует нежелание доверять какое-либо дело другим, неумение оставить все идти своим чередом и довериться судьбе или появление чувства тревоги при передаче задач другому человеку. Данные действия подтвердают наличие повышенного чувства контроля, которым необходимо научиться управлять как можно скорее.
Недоверие к другим и чрезмерный контроль могут привести к препятствуию к достижению желаемого.
Важно понять, что за всем в мире уследить невозможно и не все зависит от нас: где-то нужно положиться на ситуацию, где-то разделить обязанности с коллегами и родными.
Бизнес-тренеры Вадим Герасичев, Иван Маурах и Арсен Рябуха в своей книге «Контекс жизни» рассказали, как когнитивные привычки влияют на жизнь.
В основе привычки все контролировать лежит тревога. И также, когда нам не удается проконтролировать ситуацию, мы склонны считать, что сами виноваты в своем несчастье.
В частности, привычка контролировать нужна нам для предусмотрения неприятностей, чтобы в дальнейшем избежать их. Так мы чувствуем себя более уверенными и сильными.
Но данная привычка может также может начать нам мешать, поскольку мы переоцениваем свою власть над ситуацией и тратим на контроль слишком много энергии, от чего устаем.
Вследствие, мы начинаем контролировать окружающих, не давая им принимать собственные решения, проявлять волю и креативность, а также, не оставляем места естественной спонтанности, интуиции.
Мы можем действовать негибко, исходя не из ситуации, а из своего стремления к контролю. Мы чувствуем слишком сильную тревогу, если все же не можем что-то проконтролировать.
Часто привычка контролировать загоняет нас в тупик и это происходит, если мы даем ей взять над собой верх.
Почему мы позволяем привычке контролировать управлять нами?
- Тревога, которую хочется снизить. Мы хотим избавиться от тревожности, которая сильно на нас влияет. Мы готовы многим пожертвовать, чтобы снизить ее до минимума и не думать об угрозах.
- Ценность индивидуального усилия. Современная европейская, американская и отчасти российская культура предполагают ценность индивидуального усилия и ответственности. Ты должен лично позаботиться о своем здоровье, благосостоянии, о будущем своего дела. Разумная стратегия — если не перебарщивать и не считать, что все зависит только от тебя и что от тебя зависит решительно все.
- Успехи технического прогресса. Они настолько потрясают воображение, что полная победа над неопределенностью кажется делом техники. Кажется, вот-вот мы научимся жить вечно, предсказывать будущее и быть всегда счастливыми. Иллюзия полного всемогущества и контроля над неприятностями никогда не казалась такой доступной, как сейчас.
- Культ безопасности. В развитых странах безопасность стала абсолютным приоритетом, за последние десятилетия вытеснив стремление к свободе. Принято максимально оберегать детей, да и взрослое население в отдельных случаях подвергается гиперопеке под соусом «социальной ответственности».
- Отсутствие доверия и желания принять ситуацию. Люди с развитой привычкой контролировать просто не могут «отпустить» и довериться судьбе или другим людям, а если приходится — переживают это как поражение.
Привычка к контролю — мощная сила, мы должны обуздать ее и не позволять ей лишать нас непосредственности, спонтанности и свободы. Привычка к контролю — именно то, что стоит проконтролировать прежде всего.
Как управлять привычкой контролировать?
- Изучите проблему. Поймите, какие ее грани в действительности требуют повышенного контроля. Возможно, вы будете удивлены. Скорее всего, контроль нужен в меньшем количестве точек, и не в тех, о которых вы привыкли думать как об опасных.
- Проверьте, не заставляет ли вас тревога выполнять бессмысленные проверки и ритуалы. Привычка контролировать становится более управляемой, если вывести свою тревогу из темного угла на свет, осознать ее.
- Расслабляйте тело. Пользуйтесь минутами отдыха. Нередко мы и сами знаем, что сейчас не нужно включать контроль, но не можем пересилить свою бессознательную тревогу, так как она живет в нашем теле.
- Помните о том, что мы не всемогущи и в конечном итоге можем проконтролировать далеко не все. Стоит поразмыслить о том, не пытаемся ли мы отрицать собственную смертность, возможность случайностей и экзистенциальных (жизненных) вызовов.
- Оставляйте другим людям пространство, не удушайте их бесконечным контролем. Риск испортить отношения из-за контроля очень высок, дело того точно не стоит!
- Не пытайтесь контролировать то, что не можете проконтролировать до конца. Это неэффективно и приводит только к увиливанию и вечной игре в «поймай меня, если сможешь». Ищите другие методы — и на работе, и в отношениях с близкими.
- Поощряйте свои спонтанность, интуицию в принятии решений. Они не менее важны, чем полный контроль. Без них мы упускаем очень многое.
Напомним, ранее ученые назвали привычку, сокращающую жизнь на 28 лет.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться