Волноваться в связи с последними событиями — нормально. Человек, который может сохранять абсолютное спокойствие, скорее настораживает. Чувство тревоги — это способ защитить самих себя и близких от угрозы. Если вы чувствуете, что тревога начинает выбивать вас из колеи и подрывать ваше здоровье, нужно стараться ее урегулировать. Для этого есть несколько способов.
Физические упражнения
Когда вы волнуетесь, у вас повышается пульс и напряжение в теле. Чтобы прийти к обратному, нужно медленно дышать — так вы успокаиваетесь. Если вам мало простого дыхания, постарайтесь помедитировать под музыку для йоги. Закрытыми глазами визуализируйте безопасное для себя и своей семьи место, представляйте, как вы находитесь в совершенно спокойном мире без тревоги и войн.
Успокоиться также помогает чтение любимой книги, рукоделие, прослушивание расслабляющей музыки и массаж. Постарайтесь подобрать для себя верную формулу успокоения.
Займитесь спортом или примите контрастный душ. Это очень хорошо очищает мысли.
Поддержка близких
Помимо физических упражнений, хорошо помогает успокоиться поддержка близких. Поддержание контакта со своими родственниками и друзьями придает чувство спокойствия и умиротворения. Постарайтесь дома как можно меньше обсуждать политическую обстановку — разговаривайте на отвлеченные темы.
Также проводите больше времени со своими домашними животными — их спокойствие и наивность приносят умиротворение.
Забота о себе
Вспомните о том, что доставляет вам радость. Может быть, это чашка крепкого кофе или утренние процедуры по уходу за кожей. Не бросайте свои планы. Загляните в свою записную книжку — что вы должны были успеть сделать сегодня? Займитесь своими делать и тем, что важно для вас и вашей семьи.
Переключите внимание
В перерыве между чтением новостей старайтесь отвлечься — посмотрите комедию, поговорите с подругой, сходите за кофе. Контролируйте свое желание залезть в новостные сайты, почаще убирайте мобильник в сторону и переключите внимание на себя.
Что делать, если успокоиться не получается совсем?
Обратитесь к специалисту в случае, если тревога мешает вам жить. Такое состояние может пагубно сказаться на вашем здоровье.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться