Фото: Stock
Диетолог Лон Бен-Ашер рассказала, что уменьшить тягу к вредной еде можно — для этого в моменты, когда вы хотите есть сладкое, нужно съедать любой сладкий фрукт.
По словам врача, в полуфабрикатах содержится очень много сахара, поэтому такая еда вызывает привыкание — подобным блюдам сложно найти замену с таким же вкусом. Лон Бен-Ашер советует приучить себя к другой еде, то есть изменить свои вкусовые предпочтения, передает Eat This,Not That!
Фрукты богаты питательными веществами, в них много пищевых волокон, которые дольше удерживают пищу в желудке и избавляют от чувства голода, — сказал Бен-Ашер.
Врач уверен, что некоторые фрукты могут контролировать уровень сахара в крови, благодаря содержащейся в них клетчатке. Чтобы наесться после перекуса фруктами, можно добавить в рацион овощи. Также можно добавлять к этому продукты, насыщенные белками и жирами: например, орехи, семечки.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться