Мы все устали бороться с недосыпом. Что делать?

Перед сном нужно убрать часы и телефон.

Мы все устали бороться с недосыпом. Что делать?

Фото:  Stock

В Швейцарии сомнологи рассказали, что проблемы со сном могут повлиять на способность к обучению и удерживанию внимания, сообщает Dagens Nyheter.

Жизнь кажется сложнее обычного, и человеку часто вообще не хочется бодрствовать. Если вы психологически в целом не в лучшей форме, на фоне недосыпания это становится особенно очевидно, 

— рассказала сомнолог Йернелев.

Сомнолог добавила, что перед сном рекомендуется убирать часы и телефон, так как они занимают очень много времени, что есть стресс для организма. Хороший способ побороть бессонницу — встать и заняться чем-то спокойным, чтобы место для сна не превратилось в фактор стресса.

Перед сном лучше  гулять на свежем воздухе, не пить кофе. Также специалист добавила, что чувствительным людям сложнее всего выспаться и сосредоточиться на сне. 

Новейшие исследования показывают, что во время сна мозг избавляется от остаточных продуктов, и продолжительное недосыпание становится фактором риска развития болезни Альцгеймера. Но насколько велик этот риск, сказать пока нельзя, 

— добавил специалист.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости

Новости партнеров

Новости партнеров

close ad