Фото: Stock
Анестезиолог, альголог из России Марк Гальперин порекомендовал всем, кто страдает от боли в спине, выполнять растяжку суставов. В особенности это поможет тем, у кого есть боли в крестцово-подвздошном сочленении.
Если вы идете, и у вас возникает боль с правой стороны [спины], то вы встаете (обязательно надо за что-то держаться рукой, потому что можно упасть), берете правую ногу и накрест тянете,
Врач также уточнил, что ноги нужно чередовать при выполнении этого упражнения. Также нужно делать упражнения лежа по утрам. Для этого нужно закинуть одну ногу на другую. Держась за одну коленку, нужно притягивать эту ногу к себе. Ноги также нужно менять.
Это упражнение статическое. Его нужно делать медленно и тянуть и держать,
Гальперин добавил, что если выполнять эти два упражнения регулярно, человеку, который страдает от боли в спине, должно стать легче.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться