Фото: Яндекс Дзен
Издание Eat This, Not That! опубликовало материал, в рамках которого американские врачи-диетологи рассказали, как наладить режим сна, передает Ferra.ru.
Врачи посоветовали для нормализации сна отказаться от алкоголя перед сном, так как спиртное вредит фазам быстрого сна, которые нужны человеку для отдыха. Кроме того, алкоголь подавляет выработку ответственного за сон гормона — мелатонина.
Негативно влияют на качество сна также диеты с низким содержанием клетчатки. Из-за них люди не могут погрузиться в глубокий сон и спят беспокойно. Чтобы избежать этого специалисты порекомендовали отказаться от стандартного хлеба и макарон в пользу цельнозерновых вариантов.
А вот спровоцировать выработку мелатонина перед сном можно путем употребления стакана вишневого сока без сахара.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться