Фото: Freepic
Эмоциональное выгорание – состояние, при котором человек перестает испытывать любые эмоции как положительные, так и отрицательные. Чувствует постоянную усталость, угнетенность и безразличие. Теряет интерес к работе и близким, постоянно раздражен.
Чтобы не было больно, психика выключает эмоции, защищая себя. Организм начинает работать в режиме энергосбережения.
Фото: Freepic
К чему может привести выгорание?
- проблемы со здоровьем;
- прокрастинация;
- апатия и усталость;
- постоянное чувство вины.
Иногда причиной выгорания становятся завышенные ожидания, отсутствие поддержки и некомфотрные условия. При столкновении с данными факторами важно убедиться, что работа и учеба действительно вас устраивают. Если же это не приносит удвольствия, то необходимо менять вид деятельности или улучшать условия.
При отсутсивии внутренней мотивации и непонимании, зачем вы занимаетесь тем или иным делом, стоит обратиться ко внешним источникам. Самым очевидным станет следование дедлайнам.
При выгорании планер и расписание на день — ваши лучшие друзья, которые помогут не выбиваться из колеи, продолжать работать и избежать прокрастинации.
Как можно избежать выгорания?
- сохранять правильный баланс между работой и отдыхом;
Фото: hausmann-versorgungstechnik.de
- делать перерывы в течение дня;
- медитировать;
- реально оценивать, что можно сделать;
- принимать вкусную и не сильно вредную пищу;
- сохранять водный баланс;
- гулять на свежем воздухе;
- общаться с людьми вне работы;
- найти новое хобби;
- соблюдать режим сна.
Важно понимать, что независимо от сферы деятельности никто не застрахован от эмоционального выгорания. Можно сказать, что это «нормальное состояние» современного человека, страдающего от перегрузок.
Напомним, ранее сообщалось, как избежать выгорания на работе.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться