Фото: Stock
Врач-диетолог Джессика Сепель рекомендует чаще смотреть на свои ногти, чтобы узнать о дефицитах витаминов в организме. Например, медленных рост ногтей и неровная пластина — недостаток цинка.
Ногти могут ломаться из-за нехватки белка и железа. Если на ногтях появляются белые пятна, то организму не хватает кальция, цинка и витаминов группы В. Чтобы ногти выглядели хорошо и были в нормальном состоянии, нужно также следить за наличием жирных кислот в продуктах, которых вы едите. Слова диетолога приводит Metro.
Для укрепления ногтей диетолог порекомендовала добавить в рацион морепродукты, яйца, молочные продукты, так как в них содержится йод. Получить цинк организм может из устриц, говядины, орехов, семечек и бобов.
Сепель посоветовала принимать добавки с коллагеном и витаминами.
Витаминные комплексы, содержащие йод, цинк, железо и селен, действительно могут способствовать здоровью и прочности ногтей, — заверила она.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться