Фото: istockphoto.com
Согласно статистике, больше всего людей чувствуют себя одинокими в Бразилии, Турции и Индии, а такие страны, как Польша, Япония и Нидерланды занимают последние места в этом списке. Как понять, действительно ли комфортно вам быть одному или это самообман? Об этом пишет Vogue.
Что такое одиночество?
Уединение, изоляция и чувство одиночества — похожие между собой явления, которые имеют некоторые отличия.
Уединение нужно любому человеку, даже экстраверту. В уединении человек может развиваться и анализировать. Это возможность восполнить душевные ресурсы и разложить все свои мысли по полочкам.
Изоляция возникает, когда человек оказывается оторванным от общества. Тогда его одиночество — это объективное обстоятельство.
Чувство одиночества. Как и чувство голода сообщает потребности в пище, так и ощущение одиночества подсказывает нам, что потребность в близости удовлетворить мы не можем. Например, подросток может чувствовать себя одиноко рядом с родителями, и поэтому он начинает поддержку у своих сверстников.
Почему люди ощущают себя одинокими?
Ощущение одиночества наступает в момент осознания своей отдельности, непохожести на других, в духе фразы: «Я не такой, как все, никто не сможет меня понять». Часто люди могут чувствовать себя одинокими в семье, потому что между членами существует эмоциональная дистанция. Отсутствие взаимопонимания и поддержки может привести к чувству одиночества. Также могут быть и объективные обстоятельства, например, переезд или смена места учебы или работы.
А еще одинокими становятся люди с дисбалансом в самооценке и уровне требований. Самооценка одиноких людей, несмотря на их статус и достижения, зачастую очень низка, а уровень притязаний к партнеру слишком высок.
Человекут может быть выгодно оставаться одиноким. Например, если живете долго без партнера, состояние одиночества может давать преимущества: вам не надо ни за кем ухаживать, вы в праве готовить, когда захотите, или не готовить совсем, тратить все деньги на себя.
Какие факторы влияют на восприятие одиночества?
На восприятие одиночества может влиять то, как формировалась в детстве привязанность к матери (теория привязанности Дж. Боулби). Ведь любой ребенок рано или поздно сталкивается с чувством одиночества, потому что родители не могут быть с ним круглосуточно. И при разных ситуациях развития формируется свой способ восприятия одиночества.
Например, если мама ушла и через маленький промежуток времени вернулась – это переносимая степень одиночества. Или, когда ребенок знает, что мама в соседней комнате. В этом случае одиночество становится временным явлением, и ребенок учится обходиться с ним и занимать себя. В случае если мама исчезает внезапно и надолго, одиночество порождает тревогу и страх. Потерять маму для ребенка тоже самое, что и умереть, потому что она — источник жизни. В таком случае, конечно, одиночество переживается невыносимо тяжело.
Люди, у которых были близкие и стабильные отношения с родителями, проще переживают состояние одиночества. То есть чем надежнее привязанность, тем самодостаточнее и свободнее себя ощущает человек. Сюда можно добавить чувство базового доверия к миру, уверенности в себе и стабильную самооценку — это последствия хорошей привязанности в детстве. Кроме того, все это помогает справляться с негативным ощущением одиночества.
Является ли потребность в межличностных отношениях базовой?
Потребность в отношениях есть, и если вы чувствуете себя одиноко без других людей, то самый очевидный вариант — найти себе людей или обратиться за помощью к психологу. Специалист поможет разобраться с чувством одиночества.
Психотерапия помогает в двух плоскостях:
1) Подружиться со своим одиночеством и научиться извлекать из него выгоду.
2) Найти и устранить блоки, мешающие знакомиться и вступать в отношения.
Однако в современном мире не так актуальна потребность быть с кем-то: раньше это было обусловлено необходимостью выживания, а сейчас человек все больше становится независимым от других и может сознательно выбрать жизнь без партнера и без семьи.
Как бороться с одиночеством?
- Посмотрите на ваши нынешние отношения: если они есть, но чувство одиночества вас не покидает. Подумайте, что происходит между вами сейчас, какими вы видите идеальные отношения с человеком. Определите, что можно изменить и улучшить, обсудите эти вопросы с партнером, другом или членом семьи. Если связь конфликтная, то можно обратиться к семейному психологу.
- Можно попробовать посмотреть на те отношения, в которых вы уже были. Например, написать давнему другу или позвонить бабушке, с которой вы по каким-то причинам долго не общались. Возможно, новый виток старых отношений даст близость, которой вам не хватает.
- Попробуйте инициировать новые отношения. Вы можете пойти на групповые занятия в вашем городе, включиться в глобальный диалог.
- Психологи часто рекомендуют в первую очередь заняться своей собственной жизнью. Переориентироваться с поиска партнёра на поиск своих интересов. Будучи независимым от других, можно начать развивать новые хобби. Когда вы найдете дело, которое будет приносить вам удовольствие, начнут происходить чудеса: вы заметите, что социальный круг расширился, самооценка поднялась, а состояние улучшилось. А это отличная основа для новых знакомств.
Если после размышлений вы пришли к тому, что одиночество для вас разрушительно, то обратитесь за помощью к психологу. Специалист поможет вам справиться с этим состоянием, и вы снова почувствуете себя живым и настоящим.
Напомним, психолог из Узбекистана Стассия Ким рассказала о самых частых причинах суицида.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться