Почти каждый житель планеты регулярно пьет кофе. Если человек употребляет в день больше 10 чашек напитка, можно говорить о зависимости, которая по ощущениям может быть схожей с наркотической.
Кофеин выводит полезные вещества из организма, блокирует аденозил, стимулирует кортизол и сужает сосуды. Эксперты утверждают, что чтобы отказаться от кофе, нужно не менее 30 дней. Перед началом уменьшения количества приемом напитка следует настроиться на длительный процесс отказа.
Если человек привык по утрам пить кофе, рекомендуется постараться найти альтернативу, например, чай. Эксперты также советуют принимать контрастный душ и сделать легкую зарядку, чтобы взбодриться.
Отмечается, что важно во время отказа от кофе минимализировать количество сахара в пище и побольше отдыхать. Нужно сокращать количество чашек напитка постепенно: уменьшать на 1-2 чашки в день каждую неделю.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться