Эмоциональное выгорание: как «зажечь» себя снова?

Эмоциональное выгорание — это состояние истощения, когда вы не чувствуете сил и желания что-либо делать, даже то, что раньше радовало, не приносит удовольствия.

Эмоциональное выгорание: как «зажечь» себя снова?

Фото: Stock

Симптомами эмоционального выгорания могут быть непроходящая усталость, апатия, отвращение к своей жизни, отсутствие мотивации. Такое состояние может быть у каждого человека, который переусердствует на работе — это грозит также и развитием хронической усталости и депрессией. 

Что делать?

Нужно помнить, что это состояние нужно пережить — а на это нужно время, которое вы должны выделить самому себе. 

Уменьшите нагрузки

Возьмите отпуск, либо постарайтесь переложить на кого-то часть своих обязанностей — вам нужно набраться сил и снова приступить к работе. 

Попробуйте медитации и йогу

Это поможет вернуть осознанное и адекватное отношение к работе.

Разберитесь в своих приоритетах

Уделите время, чтобы ответить себе на вопрос, что вызвало такое состояние. Возможно то, чем вы занимаетесь вовсе «не ваше», и удовольствие вам приносит совсем другой вид деятельности?

Научитесь расслабляться и заботиться о себе

Смело исполняйте свои желания. И позвольте себе ничего — совсем ничего! — не делать. И запомните, менять деятельность – это не отдых! Как бы вас не расслабляло вязание или чтение — ваш мозг нужно хоть на несколько часов полностью разгрузить.

telegramБольше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Популярные новости