Фото: indianstore.by
Летняя жара может привести к плохому сну, пересушенной коже и ломким волосам. Удалось ли вам выбраться в отпуск к морю или остались дома, никто не спасется от летнего зноя и разрушительных лучей солнца. Однако способы себя обезопасить существуют, сообщает Vogue.
Как защитить волосы
Чтобы минимизировать вред, который способны нанести волосам высокие температуры, влажность и солнечное излучение, эксперт по волосам Шарлотт Менса советует:
- Используйте увлажняющий шампунь и кондиционер, чтобы предотвратить обезвоживание на жаре.
- Раз в неделю мойте волосы глубоко очищающим шампунем, а следом наносите питательную маску.
- Старайтесь по минимуму использовать устройства для горячей укладки волос: щипцы для выпрямления и завивки или фены — иначе волосы пересушиваются и становятся ломкими.
- Защитите волосы от вредного воздействия солнца: подберите средства с UV-фильтрами, витаминами и антиоксидантами.
- Когда загораете, накрывайте голову косынкой.
- Старайтесь пользоваться легкими по текстуре средствами для укладки: они помогут предотвратить пушение.
Как защитить кожу лица
Чтобы защититься от вредного воздействия солнца, доктор Барбара Штурм советует:
- Самое главное — в периоды частого пребывания на солнце не прибегать к вариантам ухода с использованием кислот (например, ретинола). Кислоты скорее разрушают, нежели восстанавливают каркас кожи, ослабляя ее естественную способность защищаться от воздействия ультрафиолета.
- В идеале стоит обратиться к таким позициям в составе средств, которые снижают раздражение, борются со свободными радикалами и оксидативным стрессом, вызванным пребыванием на солнце, а также помогают увлажнить кожу и восстановить ее баланс. Отличный ингредиент такого рода — алоэ вера. Оно охлаждает кожу и насыщает ее целым рядом питательных веществ, в числе которых витамины А, С и Е (это антиоксиданты), В12, фолиевая кислота, энзимы, жирные кислоты и такие минералы, как кальций, магний и цинк. Домашний способ лечить солнечный ожог — нанести свежую охлаждающую мякоть алоэ прямо из растения на поврежденный участок кожи (не забудьте предварительно проверить, нет ли у вас аллергии: для этого намажьте мякотью маленький участок кожи и подождите). Чтобы кожа зажила и успокоилась как можно скорее, листья стоит отламывать у основания растения, а лечить ожог мякотью до трех раз в день. Можно смешать алоэ с другими увлажняющими ингредиентами: например, питательными маслами.
- Летом я храню свою гиалуроновую сыворотку в холодильнике. Наношу ее на лицо по утрам или после длительного пребывания на солнце. Так моя кожа просыпается с помощью освежающей дозы охлаждающего увлажнения. Если жара агрессивная, можно сделать гиалуроновый лед. Я для этого просто наливаю состав из гиалуроновых ампул в контейнер для льда, ставлю в морозилку на несколько часов, а затем нежно протираю им кожу, чтобы увлажнить и охладить ее.
- Выбирая солнцезащитное средство, не обращайте внимания на вводящий в заблуждение термин SPF, потому что он ничего не говорит о защите от UVA-излучения, а оно не менее опасно, чем UVB, и воздействует на кожу даже сквозь окна. Мое средство Dr Barbara Sturm Sun Drops — гибридный состав, обеспечивающий как полную защиту от солнца, так и уход. В нем есть UVA- и UVB-щиты, а также лечебные, увлажняющие и антиоксидантные ингредиенты.
Как защитить тело
Если долго находиться на жаре, системы тела перегружаются. Первое, что отключается — способность тела потеть, а значит, и охлаждаться. Именно это и происходит, когда тепловое истощение перерастает в тепловой удар, чтобы этого избежать нутриционист Розмери Фергюсон советует:
- Электролиты — ключ к борьбе с обезвоживанием. Они восстанавливают недостаток минералов, которые мы теряем, когда потеем. Иногда кажется, что воды в организме достаточно, но если уровень электролитов слетел, тело все равно обезвожено. Электролиты можно смешивать с водой. Они продаются в жидком виде и в форме порошка — мне нравится Seeking Health. Еще можно добавлять в воду высококачественную гималайскую соль.
- Важно не забывать, что восполнить потерю жидкости можно и с помощью еды. Отлично работают сельдерей, арбуз, салат-латук, огурец, клубника, апельсины и персики.
- Не надо находиться на солнце все время. Делайте перерывы, прислушивайтесь к своему телу. Если чувствуете, что перегрелись, найдите тенек, восстановите водный баланс и только после возвращайтесь на солнце.
- Все время пейте воду, даже когда не чувствуете жажды.
- Регулярно принимайте холодный душ — это поможет саморегуляции тела.
- Периодически наносите что-нибудь холодное на следующие ключевые зоны: запястья, шею, грудную клетку и виски.
Ранее стало известно, почему нельзя спать с мокрыми волосами и чем это может быть опасно.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться