Почему мы так часто страдаем от переутомления и выгорания

На что обратить внимание и как заподозрить у себя переутомление.  

Почему мы так часто страдаем от переутомления и выгорания

Фото: lifestyle.segodnya.ua

Телу, и психике нужно отдыхать и восстанавливаться и, если лишаться такой возможности слишком долго, последствия могут быть плачевными, сообщает Wonder.

Постоянно не высыпаетесь

Важность качественного сна трудно преувеличить, а вот времени на него многим просто не хватает — особенно обидно, если драгоценные два-три часа тратятся на стояние в пробках.

Если ложиться рано и спать долго, и все равно не высыпаться - это тоже может указывать на переутомление. Когда человек выполняет много задач с большой скоростью, истощая ресурс принятия решений, психика просто «выгорает» — неудивительно, что после двенадцати часов бодрствования становится трудно соображать, а для восстановления требуется скорее лечь спать.

Социальная жизнь осталась в прошлом

Понятно, что иногда приоритеты на время сдвигаются — например, если нужно сдать крупный проект, из-за которого приходится задерживаться на работе, или приходится отложить все развлечения, чтобы регулярно посещать в больнице заболевшего родственника.

Но если в своём обычном, рутинном графике уже пару месяцев не можете найти время на кофе или ужин с подругой, пора что-то менять. Особенно это касается фрилансеров — трудно отказаться от проекта, над которым можно работать в субботу и воскресенье; но переутомление может привести к тому, что упадут и качество, и скорость работы, поэтому регулярный отдых стоит сделать правилом и не нарушать его.

Недели пролетают мгновенно

Если размеренность дней куда-то делась, а недели и месяцы пролетают, будто минуты, стоит притормозить — это явная перегруженность. Высвободите вечер на прогулку или сериалы, распланируйте следующую неделю не до минуты, а с запасом. И, главное, попробуйте сказать «нет» новому срочному заказу или перенести недоделанное сегодня в офисе на завтра.

Ранее, стало известно, как избежать выгорания на работе.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости