Узбекистан

23.03.2021 | 15:13

Узбекский психолог рассказала, как избавиться от Интернет-зависимости

Психолог Лиана Натрошвили объснила причину возникновения Интернет-зависимости и подсказала эффективные методы борьбы с желанием находиться в сети. 

Узбекский психолог рассказала, как избавиться от Интернет-зависимости

Фото: Skesov.ru

По словам эксперта, современные люди, в большинстве случаев, активно используют социальные сети для общения, обучения и/или продвижения своего бизнеса или хобби. Это и вариант досуга, и профессиональная необходимость и возможность социальных контактов.

Мы можем говорить о зависимости, когда это нарушает ход обычной жизни, вмешивается в какие-то наши рутины и создаёт сложности с учебой, работой и/или отношениями, 

— говорит Лиана Натрошвили.

Психолог добавляет, что иногда человек находится в социальных сетях, когда устал или чем-то расстроен — пролистывание ленты воздействует на системы вознаграждения (дофаминовые рецепторы) в мозге, что вызывает привыкание.

Лиана подчеркивает, что несмотря на то, что люди воспринимают соцсети как отдых, на самом деле, это не так. Во-первых, в Интеренете много контента, который может расстроить — новости о страшных или неприятных инцидентах, идеальные фотографии чужой жизни, споры и негативные комментарии не обеспечивают человеку психологический комфорта. Во-вторых, сегодня большинству людей не хватает движения для здоровья и благополучия, а социальные сети не совместимы с активным отдыхом. Ещё один фактор, возможно, самый важный — неконтролируемое использование гаджетов крадёт такой важный ресурс, как время. 

В любом случае, если вы замечаете, что в вашей жизни существует такая проблема, то можно попробовать следующее. Подумайте, какую важную потребность закрывает для вас эта активность и попробуйте придумать несколько других способов ее удовлетворения. Яркая и интересная реальная жизнь — это лучший способ уйти из виртуальной.  Проводите цифровой детокс время от времени, откладывайте телефон в сторону, когда отдыхаете на природе, учитесь, работаете или проводите время с детьми. Настройте в своих устройствах систему контроля потраченного времени (нам всем иногда нужен родительский контроль), 

— советует Лиана Натрошвили.

Психолог отмечает, что не стоит пренебрегать помощью специалистов в случае, если человек не может справиться с зависимостью самостоятельно. 

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости