Фото: yamed.ru
Президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов рассказал, что в случае бессонницы человек может обмануть свой организм, чтобы не дать развиться патологическим проблемам со сном, сообщает Lenta.
По словам специалиста, если не получается заснуть в течение 15 минут, то лучше не оставаться в постели, так как сама постель начнет ассоциироваться с бессонницей. При этом если намеренно пытаться уснуть, то этот процесс будет занимать в три раза больше времени.
Если уснуть в течение нескольких недель мешает пережитый стресс, то есть вероятность, что сформируется условный рефлекс и страх.
Человек будет подходить к постели и думать «так, я же, наверное, не засну». И это реально становится проблемой,
Со временем нервное напряжение пройдет, но останется переживание о возможной бессоннице.
Ранее стало известно о каких проблемах со здоровьем говорит бессонница.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться