Ученые назвали принцип правильного питания, который помогает нарастить мышечную массу

Японские ученые увидели, что употребление белка на завтрак положительно связано с ростом мышечной массы. 

Ученые назвали принцип правильного питания, который помогает нарастить мышечную массу

Фото: otdoxni.com

Исследование на женщинах старшего возраста доказало это, сообщает Ferra.ru.

Ученые решили узнать, как время употребления белка связано с мышечной массой. Для начала они поставили эксперимент на мышах. Им давали корм с белком казеином в разное время суток для разных групп. Исследователи увидели, что мышечная масса мышей из группы, которая ела белок после пробуждения, выросла больше. Этот эффект был связан с генами, регулирующими циркадные ритмы.

То же исследование повторили с людьми. Ученые набрали 60 женщин-добровольцев в возрасте около 69 лет, которые не занимаются спортом. Их разделили на две группы в зависимости от того, когда они ели белок. Таким образом, у женщин, которые ели белок на завтра, мышечная масса оказалась выше. Поэтому ученые советуют есть больше белковых продуктов по утрам.

Напомним, стало известно, можно ли закалить и приучить организм ребенка к холодным напиткам.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости