Фото: DW
Правильное питание во время беременности очень важно для нормального протекания беременности, правильного роста и развития плода, об этом гинеколог сообщает в своем Telegram-канале.
Не ешьте «за двоих» во время беременности. Тот факт, что у вас развивается ребенок, побуждает вас есть больше, но важно не количество пищи, а то, что продукты разнообразны и легко усваиваются организмом,
Алкоголь, табак, острая пища и продукты, содержащие кофеин, следует избегать во время беременности. Старайтесь есть продукты, которые вам хочется. По словам гинеколога, если вам вдруг захотелось съесть какой-то продукт, объясните близким, что это требование организма, а не избалованность, пусть они позаботятся о том, чтобы вы съели этот продукт.
Пейте много жидкости. На самочувствие женщины во время беременности, на нормальное развитие и рост плода положительно влияет употребление не менее 3-4 стаканов воды в день,
Научитесь есть пищу часто и понемногу. Полезно есть понемногу каждые 2-3 часа, а не перекусывать за один присест. Убедитесь, что ваш кишечник опорожняется вовремя. Для этого ешьте больше фруктов и овощей, которые развивают пищеварительную систему. Если у вас есть склонность к запорам, ешьте сушеную сливу
Не ешьте слишком много перед сном. Сон с полным желудком доставляет беременной трудности, и по мере увеличения матки могут наблюдаться такие состояния, как боль в печени, вздутие живота, бессонница,
Держитесь подальше от аллергенных продуктов. Такие продукты, как острые блюда, красная и черная икра, мясо красной рыбы лучше есть в умеренных количествах.
Ешьте меньше соли. Маринованные овощи, копченая рыба или всевозможные соусы утяжеляют почки беременной женщины. Старайтесь есть каждый день, добавляя в пищу меньше соли, чем когда-либо,
Ранее гинеколог из Узбекистана рассказала, по каким поводам нужно обращаться к врачу.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться