Узбекистан

25.02.2021 | 13:09

Диетолог Антоний Мальков рассказал, зачем спортсмены пичкают себя протеинами

Repost связался с диетологом и узнал подробнее о спортивных БАДах 

Диетолог Антоний Мальков рассказал, зачем спортсмены пичкают себя протеинами

Когда речь заходит о протеинах и других спортивных биологически активных добавках (БАДах), мы сразу представляем себе перекаченных спортсменов, употребляющих «химию». Но действительно ли БАДы вредны для организма или это очередной миф? Repost узнал у врача-диетолога, докторанта научно-практического центра спортивной медицины Антония Малькова. 

БАДы — это что?

БАДы — это вещества, применяющиеся для укрепления здоровья (витамины, минералы и др.), они не являются лекарственными препаратами и добавляются в пищу. Спортивные БАДы (протеины, аминокислоты, BCA, креатин) — служат для восстановления организма спортсмена после изнуряющих тренировок и не представляют опасности для здоровья.

«Спортсмены бьют БАДы, чтобы сохранить свое здоровье и восполнить дефициты на фоне высоких физических нагрузок. Так как не всегда получается потреблять ежедневную норму витаминов, белка и микроэлементов, на помощь приходят биологически активные добавки», 

— комментирует Антоний Мальков.

Польза каждой добавки

Протеин нужен для того, чтобы компенсировать дефицит белка и аминокислот в рационе или чтобы создать условия для их усвоения на фоне физической нагрузки. Вреда от протеина нет — например, что будет, если вы переедите творога? Организм только получит необходимую дозу белка. 

«При получении сыра остается молочная сыворотка, ее сушат, фильтруют, измельчают, добавляют ароматизаторы, и получается протеин. Протеин — это не какая-то там химия. Это молочный продукт. Если протеин дальше подвергнуть обработке, можно получить аминоксилоты»,

 — говорит Антоний Мальков.

Аминокислоты — это частицы, из которых состоит белок. Добавки помогают организму увеличить рост мышц и облегчают процесс восстановления после тренировок. Если спортсмен физически не может набирать необходимую норму белка, он может принимать аминокислоты. 

BCAA — комплекс трёх незаменимых аминокислот, которые также стимулируют рост и восстановление мышц. 

L-карнитин принимается для кардиопротекции — нужен спортсменам, тренирующим выносливость (марафонцам, триатлонистам, плавцам — тем, у кого во время занятий спортом идет нагрузка на сердечно-сосудистую систему). 

«БАДы работают только при грамотно составленном тренировочном плане, когда все рассчитано и подобрано для каждого спортсмена индивидуально», 

— уточняет Антоний Мальков. 

Нужны ли спортивные БАДы неспортсменам? 

БАДы разрешается принимать с целью профилактики или восполнения дефицита, в процессе реабилитации после заболеваний. Если есть показания, то добавки  нужны. Если вы хотите продлить жизнь и начать употреблять БАДы, нужно задаться вопросом: «Что я и для чего пью?», —  и исключить ненужные вещества. 

«Если неспортсмен пошел в зал и начал тренироваться, ему можно начать принимать L-карнитин и другие БАды, только не в том количестве, как принимают его спортсмены», 

— комментирует Антоний Мальков. 

Где купить БАДы? 

БАДы покупают в магазинах спортивного питания. У продавца обязательно должен быть в наличии сертификат, подтверждающий подлинность продукции фирмы — это обезопасит покупателя от покупки некачественных добавок. Главное — не попасться на уловки представителей сетевого маркетинга и не приобретать подозрительные или непонятные вещества.

«БАДы может выписать только врач, который разбирается в том состоянии, в котором находится человек. То есть предварительно специалист должен проанализировать анализы пациента, определить дефициты в организме и риски, связанные с генетикой и образом жизни. Только потом доктор может выписать добавки для профилактики развития нежелательных состояний»,

 — подводит итог Антоний Мальков.

Автор: Юлия Петрова

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости