Почему у нас проблемы со сном и как это наладить?

Плохой сон влияет на все аспекты нашей жизни. 

Почему у нас проблемы со сном и как это наладить?

Фото: Stock

Одна из самых распространенных проблем со здоровьем — это плохой сон. Сначала мы не можем заснуть, потом мы тяжело встаем по утрам и еле передвигаемся в течение дня. 

Почему нас мучает бессонница?

  • стресс и тревожность;
  • сбитый режим и хроническая перегрузка нервной системы;
  • непривычная или некомфортная обстановка — холодно, жарко, жесткая кровать;
  • дискомфорт при различных заболеваниях;
  • плохое питание.

Что делать, чтобы нормально спать?

1. Нужно наладить режим дня. Ложиться стоит до полуночи, а вставать в одно и то же время по будням и в выходные. 

2. Лучше не читать новости за пару часов до сна и не смотреть остросюжетные фильмы. 

3. Гулять на свежем воздухе перед сном или принять теплую ванную с морской солью.

4. Не пить энергетики, газировку, кофе и чай перед сном.

5. Перед тем, как лечь спать, позаботьтесь о том, чтобы ваше спальное место было комфортным для сна. 

При необходимости нужно обратиться к сомнологу. 

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости

Новости партнеров

Новости партнеров

close ad