Узбекистан

16.03.2021 | 14:45

Узбекский невролог Дина Минибаева рассказала, как жить в условиях постоянного недосыпа

Repost связался с неврологом и узнал, как избавиться от синдрома хронической усталости.

Узбекский невролог Дина Минибаева рассказала, как жить в условиях постоянного недосыпа

В условиях быстрого темпа жизни, большой нагрузки на работе и постоянного недосыпа многие люди приобретают синдром хронической усталости (СХУ). На первый взгляд, безобидный и несерьезный недуг с течением времени может аукнуться серьезными заболеваниями и даже инфарктом или инсультом. Как отличить лень от СХУ? Repost узнал у невролога Минибаевой Дины Мансуровны.

Синдром хронической усталости, или утомляемости — это болезнь, характеризующаяся длительной усталостью, которая не проходит даже после длительного отдыха. По статистике, с этим недугом сталкиваются порядка 20-25% взрослых людей и, как правило, болезнь начинает развиваться уже в подростковом возрасте. Факторов, провоцирующих такое состояние несколько:

— эмоциональное или физическое перенапряжение;

— длительный стресс;

— тяжелая физическая работа без отдыха;

— перенесенная вирусная инфекция;

— хронические заболевания.

Люди, живущие в мегаполисе, чаще сталкиваются с заболеванием синдромом хронической усталости. Чаще он проявляется у людей 40-60 лет, причем женщины болеют в 3-4 раза чаще мужчин. Синдром можно выявить по состоянию апатии, отсутствия интереса к жизни. Пациенты жалуются на головную боль, отсутствие ощущения отдыха после ночного сна, раздражительность, всплески агрессии, повышенную сонливость в дневное время, снижение памяти и концентрации, 

— комментирует невролог.

Группа риска

Синдрому хронической усталости особо подвержены активные и работающие люди, стремящиеся к повышенной продуктивности. Такие личности могут работать по ненормированному графику, забывать о приеме пищи и правильном сне, часто находиться в состоянии стресса.

Обычно дети не могут болеть синдромом, так как в виду их активности и хорошего здоровья они нормально переносят нагрузки. Если ваш ребенок вял и раздражителен, это может быть симптомом другого заболевания, нужно обязательно показать его врачу, 

— добавляет Дина Минибаева.

По словам эксперта, СХУ не так безобиден, насколько может им казаться — если вовремя не лечить заболевание, последствия могут быть серьезными, вплоть до инсульта или инфаркта.

Как лечить?

Лечить СХУ необходимо комплексно. Невролог отмечает, что в первую очередь, нужно наладить режим сна и отдыха, правильное питание с соблюдением микро- и макроэлементов в составе еды. Также необходимо выпивать ежедневно достаточное количество воды — 30 мл на 1 кг веса.

Очень желательно отстраниться от работы на время лечения и исключить использование всех гаджетов. Нужно также записаться на прием к врачу, чтобы специалист назначил комплексную терапию: витамины, антиоксиданты, антидепрессанты. Помогает в лечении физиотерапия: электросон, массаж, иглотерапия, 

— говорит невролог.

Для нелюбителей ходить к врачу также есть способ вылечиться от синдрома хронической усталости. Эксперт говорит, что в первую очередь, нужно иметь большое желание избавиться от недуга.

Часто пациенты отказываются оставлять работу или нормализовать свой режим дня. Тем, кто готов лечиться, могу посоветовать строго соблюдать режим дня, правильно питаться, ходить на массаж, медитировать, выполнять физические нагрузки и почаще отдыхать за пределами города, где нет связи, 

— советует Дина Минибаева.

Советы эксперта

Дина Минибаева дала общие рекомендации для тех, кто хочет избавиться от синдрома хронической усталости:

— спите по 7 часов ночью;

— пейте 2-2,5 литров воды в день;

— принимайте витамин Д и Омега-3;

— побольше смейтесь и испытывайте приятные эмоции;

— чаще выезжайте с близкими на природу;

— убирайте телефоны и гаджеты на 1 час до сна;

— занимайтесь хотя бы минимальной физической нагрузкой: йогой, ходьбой, гимнастикой.

Важно вовремя распознать проблему и начать лечиться. Если вы сейчас неверно распределите свои силы, вы сломаетесь,

 — подводит итоги невролог.

Автор: Юлия Петрова

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости