Фото: aif.ru
Как оказалось, спать на твердой поверхности достаточно вредно для позвоночника, рассказал кандидат медицинских наук Иосиф Михневич, сообщает Sputnik.
Изгиб шеи обеспечивает невысокая подушка, остальное — поверхность кровати. Она должна быть умеренно упругой. На полу спать так же вредно. Распространенная ошибка — подкладывать доску под матрас. Боль в спине только усугубится. На мягкой поверхности позвоночник излишне прогибается, а на слишком жестком полу все изгибы позвоночника выпрямляются, и мышцы снова перенапрягаются, — отметил специалист.
Врач предупредил: если на мягкой кровати любите спать на боку, может развиться и сколиоз, ведь упор тела идет на плечо и таз, и грудной отдел смещается вниз.
В какой позе спать лучше всего?
Часто многие и не задумываются о том, в какой позе отходят ко сну. Однако и в вопросе выбора позы для сна нужно прислушиваться к медикам. Как лежать так, чтобы было лучше всего для спины и всего организма?
— Поочередно на правом и левом боку. Это позволяет лучше сохранять физиологические изгибы позвоночника и добиться максимальной релаксации всех мышц, — уверяет специалист.
Следить за своей позой для сна не так сложно, как может показаться: достаточно лишь начать обращать на это внимание, и вскоре это войдет в привычку.
Напомним, ранее ученые рассказали, как еда влияет на сон, какие продукты мешают нам спать и каким образом выстраивать пищевой рацион, чтобы не вредить циркадным ритмам.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться