Фото: Stock
В последнее время в связи с коронавирусом участились жалобы от пациентов с чувствами удушья или даже страха смерти, при этом эти пациенты не больны ковидом, а это самая что ни на есть паническая атака, сообщает терапевт Малика Маматова.
Почему панические атаки (ПА) не лечат кардиологи и неврологи?
Согласно исследованиям Американской психиатрической ассоциации именно психотерапия имеет самый высокий уровень доказательности — а в некоторых случаях психотерапия сопровождается медикаментозным лечением.
ПА возникают у людей, которые много держат в себе, мало проговаривают и часто терпят. Разрядка наступает после того, как человека УСЛЫШАТ и поддержат,
Как предупредить приступ?
По словам эксперта, нужно заблокировать ненужные мысли, не дать им вызвать у вас волнения и впоследствие паническую атаку. Если у вас началась паническая атака, помните, что вы не можете от нее умереть. Постарайтесь переключить внимание на что-то другое.
Правило во время панической атаки
Когда у вас началась паническая атака, назовите следующее:
- 5 предметов, которые вы видите;
- 4 предмета, которые чувствуете тактильно;
- 3 звука, которых слышите;
- 2 запаха, которых чувствуете;
- 1 вкус, который вы ощущаете.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться