Узбекистан

15.06.2021 | 16:11

Как распознать паническую атаку и устоять перед внезапными приступами страха

Такие приступы могут появляться от таких причин, как стресс, заболевание щитовидной железы и даже употребление наркотиков.

Как распознать паническую атаку и устоять перед внезапными приступами страха

Фото: b17.ru

Паническая атака – это состояние, при котором выражены соматические и психические расстройства. Основной особенностью панических атак является возникновение приступов в молодом возрасте. Обычно с такой проблемой сталкиваются подростки.

Как рассказала психолог и семейный консультант Станислава Зарудная, паническая атака сопровождается внезапным и длительным ощущением сильного страха, которое может продолжаться от 20 до 30 минут. При этом у человека наблюдается одышка, учащенное сердцебиение, дрожь, головокружение, также его мучают мысли о надвигающейся беде. Об этом информируют Известия.

Почему появляются панические атаки?

Причины также могут быть связаны с нестабильным эмоциональным состоянием человека, большими переживаниями и нервными срывами. Но важно то, что такие приступы не несут тяжелых последствий для физического здоровья и тем более летального исхода, подчеркнула Зарудная.

Психолог объясняет, что панические атаки могут появляться из-за интерпретации определенной ситуации, а не наличии реальной проблемы. В данном случае следует сменить направление мыслей и отвлечься, чтобы ощущение страха отошло на второй план.

Это может быть также употребление наркотических веществ, алкоголя или отмена их употребления, а также заболевания щитовидной железы,

 — добавила Зарудная.

Первая помощь при паническом приступе

Все же, чтобы избежать панического приступа, нужно сразу нормализовать дыхание — это поможет снизить частоту пульса и избавиться от чувства онемения.

Дышите животом, глубоко, делайте укороченный вдох и медленный выдох, где он будет в два раза длиннее вдоха. Это тот самый цикл дыхания, который поможет снизить частоту пульса,

— рассказала эксперт.

Если нижеописанные действия не помогают человеку справиться с панической атакой, то необходимо обратиться за помощью психолога или психиатра.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости