Нутрициолог уверена, что для здорового образа жизни важно потреблять белки, овощи, фрукты, ягоды, зерновые, масла и другие продукты.
Белки
— Яйца;
— молочная сыворотка;
— индейка без кожицы;
— куриная грудка без кожицы;
— арахисовое масло;
— нежирное мясо: свинина и говядина;
— лосось, сардины, тунец;
— миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день;
— бобовые.
Овощи
— шпинат;
— капуста;
— томаты;
— брокколи;
— овощи с кожурой темно-зеленого цвета;
— сельдерей;
— стручковый перец.
Фрукты и ягоды
— малина и другие ягоды;
— яблоки;
— персики;
— апельсины;
— грейпфруты;
— лимоны.
Зерновые
— цельнозерновые злаки;
— овсяная каша;
— мюсли;
— клетчатка.
Жидкости
— прохладная вода;
— зеленый чай;
— кофе;
— теплая вода с лимоном.
Масла
— оливковое масло первого отжима.
Другие продукты
— натуральный йогурт;
— овощные супы;
— специи.
Ранее стало известно, какие продукты нельзя употреблять натощак
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться