Узбекистан

11.06.2021 | 15:09

Психиатр из Узбекистана рассказала, как справиться с желанием есть сладкое

Психиатр Жанна Спектор утверждает, что с чувством тяги к сладкому можно справиться — ешьте по одному кусочку.

Психиатр из Узбекистана рассказала, как справиться с желанием есть сладкое

Фото:  Grow Food

Жанна Спектор уверена, что 80% удовольствия дают первые кусочки, и доедать все остальное не обязательно, об этом врач сообщила в своем Instagram.

Погрейтесь на солнышке: многочисленные исследования показали, что у людей, которым не хватает витамина D — «витамина солнца», выше риск инсулинорезистентности и метаболического синдрома — состояний, которые подпитывают тягу к сахару,

 — советует Жанна.

Сделайте легкую зарядку. Физические упражнения повышают чувствительность к инсулину и помогают снизить тягу к сахару.

К слову, недостаточный сон на 30% повышает риск ожирения, так как человек чувствует себя истощенным и хочет сладкого, чтобы искусственно подпитать себя энергией. Во время глубокого сна регулируется выработка трех гормонов — лептина, грелина и гормона роста, контролирующих аппетит, 

— говорит врач.

Для восстановления уровня нейромедиаторов — дофамина, серотонина и норадреналина, — учитесь сосредотачиваться на хорошем. Каждый день запоминайте те моменты, когда вы чувствовали себя счастливым. 

Читайте также: Диетолог объяснила, почему тянет на сладкое

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости