Фото: телеграф
Дело том, что при беге усиливается кровоток и кровь из наших резервов (печень с правой стороны и селезенка с левой) начинает поступать к мышцам. Если вы начали бежать без предварительной разминки, то кровь не успеет равномерно распределиться. Печень и селезенка переполняются кровью, и эти органы давят на свои собственные оболочки, поэтому вы ощущаете это как боль. Об этом пишет asics.com.
В таком случае лучше всего остановиться. Боль должна пройти быстро. Можете помочь себе глубоким дыханием или массажем в этих областях. Если у вас в планах продолжить тренировку, то вам придется бежать уже медленнее, чем до этого.
А если такие явления происходят во время соревнований, тогда нужно сбавить темп и «продышать боль». Для этого сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Еще можно на вдохе немного сдавить печень, а на выдохе отпустить ее. Так вы поможете печени перегнать скопившуюся кровь.
Избежать таких болей достаточно просто:
- обязательно делайте разминку;
- увеличивайте нагрузку постепенно;
- не бегайте на полный желудок;
- следите за осанкой, не горбитесь.
Напомним, врач объяснил, как кефир влияет на работу сердца.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться
