Украинский массажист и реабилитолог в своем Instagram объяснил, какие позы вредят организму человека и почему.
По данным эксперта, при сильном наклоне головы к груди при чтении или «сидении» в телефоне мышцы шеи напрягаются и в таком положении сосуда сжимаются, в результате чего стардает и мозг, и внешний вид человека. Важно следить за тем, чтобы голова не наклонялась сильно вниз. Также, многие просыпаются с отëками под глазами именно потому, что сосуды пережимаются и отток жидкости от лица нарушается. Помимо того, если долго сидеть, опустив голову, на шее появляются морщины.
Наиболее эргономичное положение для работы за компьютером — поза, при которой человек сидит за столом, а его ноги стоят на полу. Локти при этом расположены на столе. В такой ситуации напряжение находится на уровне допустимого, зрение не страдает, сосуды не сдавливаются, кровь свободно циркулирует в организме. В положении нога на ногу в конечностях нарушается кровообращение, а это верный путь к варикозному расширению вен.
При работе лежа положение головы наклонено вперед, а шея согнута. Это значит, что кровь к голове поступает хуже, мозг перестает работать в полную силу, концентрация и работоспособность снижаются. В таком положении портится зрение, поскольку рекомендуемое расстояние между монитором и глазами не соблюдается. Более того, когда при чтении лежа, расстояние между экраном и глазами постоянно меняется, и зрение падает еще быстрее.
Положение «телефон между ухом и плечом» нарушает кровообращение в мышцах шеи и может вызвать головную боль. Эксперт совертует не лениться и держать трубку рукой или использовать устройство handsfree.
При долгом сидении самыми уязвимыми отделами позвоночника становятся шейный и поясничный.
Если у вас неудобный стол или стул, проблемы в первую очередь появляются именно в этих местах. Крайне важно каждый час устраивать небольшие паузы, вставать из-за стола, ходить, выполнять разминку, делать что угодно, только не сидеть,
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться