Фото: aussiedlerbote.de
Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова разрушила миф о «женских» и «мужских» продуктах, сообщив, что принципы здорового питания одни, сообщает РИА Новости.
Для здоровых людей, лучшей рекомендацией будет придерживаться не диет, а именно здорового оптимального питания. Не существует «женских» и «мужских» продуктов и блюд. Принципы здорового питания едины для всех,
По ее словам, энергетическая ценность рациона должна равняться энерготратам организма. Полученные с пищей калории должны быть полностью израсходованы в течение дня. При этом крайне важно, чтобы рацион питания был разнообразным и обеспечивал организм всеми необходимыми пищевыми веществами - белками, жирами, углеводами, витаминами и минеральными веществами. Кроме того, необходимо соблюдать определенный режим питания.
Разумеется, следует учитывать, что потребности в пищевых веществах и энергии зависят от возраста, пола, характера труда, и других факторов. У мужчин потребность в энергии и пищевых веществах в целом выше, чем у женщин, и составляет в среднем около 1800-2000 ккал, а у женщин соответственно 1600-1800 ккал. Но, еще раз хочу повторить, что принципы здорового питания при этом остаются неизменными,
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться