Топ 5 продуктов-антидепрессантов, которые помогут с тревожными состояниями

Фото: Пинтерест

Есть несколько продуктов, которые помогут вам чувствовать себя хорошо на ментальном уровне:

Бананы

Фрукт обладает высокой питательной ценностью, в его состав входит аминокислота триптофан, которая благотворно влияет на психику человека. Если вы сильно нервничаете, съешьте несколько бананов и почувствуете, как начинает успокаиваться ваш разум и сознание. Те люди, которые привыкли регулярно употреблять в пищу этот фрукт, меньше подвергаются стрессу. Кроме того, банан содержит большой процент калия, положительно воздействующего на сердечную мышцу. Поэтому бананы поддерживают также и ровное сердцебиение. Об этом сообщает Мой ЗОЖ.

Брокколи

В составе этого продукта содержатся витамины группы B и фолиевая кислота, которые помогают избавиться от тревожных состояний. Брокколи богата клетчаткой, положительно влияющей на состояние желудочно-кишечного тракта. Легкость в желудке будет способствовать отличному настроению на протяжении всего рабочего дня.

Острый красный перец

Паприка, чили, кайенский перец — все эти приправы являются неотъемлемыми атрибутами кухонь Мексики и Индии. По статистике, народы этих стран находятся на верхних строчках рейтинге счастья, который ежегодно проводится независимыми организациями. И это при том, что уровень жизни в Мексике и Индии довольно низкий. Кислородное голодание мозга – это один из основных спутников депрессивных людей, а острые специи улучшают циркуляцию крови во всех органах человеческого тела (в мозге в частности).

Чечевица

Содержит витамины А, В и железо. В одной порции чечевицы сосредоточена дневная норма фолиевой кислоты, способствующей избавлению от тревожных состояний. Дополнительно в этом продукте присутствует ударная доза витамина С, повышающего иммунитет и сопротивляемость организма различным инфекциям.

Шоколад

Употребление сладкого повышает уровень гормона серотонина в крови, поэтому человек становится на определенный момент времени счастливым. Именно в горьком шоколаде содержится фенилэтиламин (гормон влюбленности), который действует на протяжении длительного периода времени, заставляя человека радоваться. Дополнительно в натуральном черном шоколаде присутствует Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, способствующие снижению веса, ускорению метаболизма.

Может ли ЭКО вызвать онкологические заболевания?

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться