Фото: Яндекс Дзен
Диетолог Шона Уилкинсон рассказала, что контролировать вес после 50 лет может помочь употребление белка в большом количестве. Белок поможет вернуть мышечную массу после менопаузы и урегулирует выработку гормонов.
Белок есть не болько в мясе и продуктах животного происхождения, но и в сое, нуте, фасоли и чечевице. Этот нутриент поможет ускорить метаболизм и предотвратить скапливание жира в боках, передает Daily Express.
Белок помогает снизить скорость расщепления углеводов, а значит вы получите более равномерный приток энергии, что поможет снизить тягу к сладкой и богатой углеводами пище, — говорить диетолог Шона Уилкинсон.
Шона рассказала, что белок расщепляется на аминокислоты, которые участвуют в выработке гормонов — а это важно для успешного похудения. Однако нельзя есть чересчур много белка — это тоже может привести к набору веса. Все нужно подбирать индивидуально.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться