Закаляем ребенка в Узбекистане — узбекский терапевт рассказала, как

 Лучший способ оградить ребенка от болезней — проводить своевременную профилактику. Закаливание ­— это самый эффективный способ укрепить иммунитет ребенка и повысить его устойчивость к резким изменениям температуры. Но подходить к этой процедуре нужно осторожно и грамотно.

Что это такое?

Закаливание — это комплекс мер по воздействию на организм таких природных факторов, как солнечный свет, вода, воздух и так далее. Особенность процедуры — контраст температур (повышение или понижение температуры окружающей среды относительно температуры тела).

Систематическое закаливание улучшает состав клеток, системы организма начинают действовать слаженнее, улучшаются сон и аппетит, нормализуются кровообращение и метаболизм, укрепляется нервная система. Закаленный человек быстро адаптируется в любых погодных и природных условиях, 

— говорит педиатр.

Преимущества закаливания:

— не требует материальных затрат;

— можно проводить в любое время;

— не требует специальных условий и предварительной подготовки;

— не занимает много времени;

— доступно каждому;

— не имеет возрастного ограничения.

Противопоказания:

— порок сердца;

— низкий уровень гемоглобина в крови;

— острая стадия ОРВИ;

— повышенная температура;

— истощенный организм;

— гиперактивность;

— заболевания кожи;

— нарушение дыхания.

Перед началом процедур закаливания нужно проконсультироваться у врача-педиатра. Специалист осмотрит малыша и при необходимости назначит лабораторные анализы,

 — говорит Гузалия Марсовна.

Когда можно начинать закаливание?

Закаляться можно в любом возрасте. С 3 лет можно начинать использовать контрастный душ, с 4 — обливать холодной водой. С 5 лет малышу разрешается продолжительное время находиться на солнце и загорать. Дошкольникам также рекомендуется регулярно посещать бассейн.

Закаливать ребенка можно как целиком, так и местно — закаливать только горло, например, мороженым. Процедуры должны быть постоянными, так как после долгого перерыва эффект закаливания сводится к нулю и результата не будет, 

— говорит эксперт.

Закаливание воздухом

Это самый доступный способ закаливания. Его можно применять уже с рождения малыша.

1. Одевайте ребенка по погоде. Не кутайте малыша — не нужно бояться того, что ребенок замерзнет. Наоборот, дополнительная одежда приводит к снижению адаптивности дошкольника.
2. Проветривайте помещение. Летом форточки должны быть открыты постоянно, но не нужно допускать сквозняк. Оптимальная температура в комнате для малыша +20–22°С. В холодное время года комнаты проветривают по 15 минут 5–6 раз в день.
3. Совершайте прогулки. Ребенку дошкольного возраста летом нужно находиться на улице как можно чаще. Дети должны бывать на улице два раза в день: в первую половину дня и после обеда. Хороший закаливающий эффект дают прогулки при любой погоде. Дошкольникам можно гулять и в небольшой дождь, и в снегопад, и ветер. Важно постепенно увеличивать время пребывания на улице и следить за самочувствием ребенка.

Закаливание водой

1. Обтирание. Смочите полотенце в воде +35°С и начните обтирать ребенка: руки, ноги, спину, грудь и живот. После процедуры нужно вытереть тело малыша насухо. Каждые 2 недели понижайте температуру на 1–2 градуса. Минимальная температура +28°С.
2. Обливание. Во время купания поливайте ребенка прохладной водой несколько минут. Главное правило — температура воды при обливании должна быть на пару градусов меньше, чем во время обычного купания.
3. Купание в открытых водоемах. Допустимо с раннего возраста. Нужно купать малышей летом в реках, озерах, море при температуре не ниже +22°С воды. Начинать следует с 1–2 минут, планомерно увеличивая до 5–8. Детям 3–5 лет допускается купание при температуре воды +19–20°С.

Закаливание солнцем

Солнечные ванны. Разденьте ребенка до нижнего белья и разрешите ему полежать на солнце 10–15 минут. Желательно такие процедуры проводить вблизи источника воды. Хороший закаливающий эффект дают солнечные ванны в сочетании с обливанием. Закаливание такого рода рекомендуется проводить в первой половине дня до 11:00, и во второй — после 16:00. В жару свыше +30°С закаливающие процедуры проводить нельзя.

Местное закаливание

1. Полоскание горла холодной водой. Можно начинать с 3 лет. Изначально температуру воды делают в +25°С. Каждые четыре дня ее снижают на 1°С, и доводят до 8°С. Ребенок должен набрать в рот воды, прополоскать и выплюнуть. Процедуру повторяют несколько раз.
2. Ходьба босиком. При температуре поверхности пола +18°С, малыш может ходить в носочках. Через неделю носки нужно снять и разрешить ребенку бегать босиком 3–7 минуты. Летом полезно ходить по песку, траве, камушкам.

Закаливание льдом

1. Рассасывание. Положите небольшой кубик замороженного отвара календулы или ромашки в рот ребенка. Пусть малыш начнет рассасывать его в течение 30 секунд. Каждые 4 дня время увеличивают на 10 секунд. Максимальная продолжительность процедуры — 2 минуты.
2. Протирание пяточек. Для детей от 3 лет. В течение нескольких секунд перед сном протирайте стопы ребенка кусочками льда. После этого насухо вытрите кожу и наденьте носочки. Процедуру можно проводить 2 раза в день.

Какой из способов закаливания оптимален для жителей Узбекистана?

Для нашего региона подходят все виды закаливания. Какой бы способ вы не выбрали, главное — это грамотный подход: от простого к сложному. Необходимо учитывать возраст, состояние здоровья и настроение малыша, 

— говорит врач.

Что делать, если ребенок не хочет закаляться?

Ребенку в доступной форме нужно объяснить, для чего нужно закаляться и какую пользу это принесет малышу. Расскажите дошкольнику все положительные стороны процесса. Например, сказать: «Ты перестанешь так часто болеть». Очень важно выбрать именно тот вид закаливания, который понравится ребенку. Задача мамы наблюдать за реакциями своего малыша на разные виды закаливания и выбрать оптимальный способ, который действительно придется ему по душе, 

— говорит Гузалия.

Советы:

1. Менять температуру окружающей среды нужно постепенно. Резкий скачок может негативно отразиться на здоровье ребенка.
2. Закаляться нужно в игровой форме, чтобы малыш получал удовольствие от процедуры.
3. Если дошкольник капризничает или плачет, нужно прекратить закаливание.
4. При обливании и обтирании следует прикрывать половые органы ребенка, чтобы не застудить гениталии, так как это впоследствии может негативно отразиться на репродуктивной функции.
5. Температура воздуха в помещении не должна превышать +18–20°С, а влажность — 40–60%.

При выборе закаливающих процедур обращайте внимание на здоровье ребенка, климатические условия и текущее время года. Эффективность процесса возрастет, если вы будете закаляться различными способами и выполнять физическую нагрузку,

 — говорит эксперт.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться