Что нужно есть, чтобы похудеть — рассказывает диетолог

Рекомендуется отказаться от белого хлеба и всего жареного.

Что нужно есть, чтобы похудеть — рассказывает диетолог

Фото: Stock

Американские диетологи рассказали, чем стоит питаться при желании сбросить лишние килограммы, Специалисты уверены, что для начала нужно отказаться от белого хлеба, продуктов жареных и с маленьким содержанием клетчатки. Диетолог Джинань Банна рассказала, что белый хлеб — главная причина набора веса.

Белый хлеб не насытит вас надолго, потому что в нем нет клетчатки. Скорее всего, вы начнете потреблять больше калорий, чем необходимо, если оставите его в рационе. Чтоб не набирать лишний вес, лучше есть цельнозерновой хлеб, 

— сказала Банна, передает Eat This, Not That!

Банна также рассказала, что не стоит есть продукты, которые жарятся на большом количестве масла или во фритюре. 

Жареные продукты обычно очень калорийны, а вы толстеете, когда потребляете больше калорий, чем сжигаете, 

— отметила диетолог.

Специалист рассказала, что исследование британских ученых подтвердило, что жареные продукты особенно вредны людям, генетически склонным к ожирению.  Диетолог Джанет Коулман рассказала, что заменители сахара могут стать помехой на пути к идеальной фигуре, хотя технически не содержат калорий.

Важно понимать, что даже если в заменителях нет калорий, они все равно повышают уровень глюкозы в крови, а это может мешать похудению, 

— считает Коулман.

Ее коллега Кара Ландау отметила, что при похудении следует избегать продуктов с низким содержанием клетчатки, таких как белый хлеб, рисовые хлебцы или, например, картофельные чипсы.

Клетчатка медленно проходит по желудочно-кишечному тракту, и люди, употребляющие ее в достаточном количестве, дольше остаются сытыми и не склонны к перееданию, 

— сказала Ландау.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости

Новости партнеров

Новости партнеров

close ad