Фото: Stock
Американские диетологи рассказали, чем стоит питаться при желании сбросить лишние килограммы, Специалисты уверены, что для начала нужно отказаться от белого хлеба, продуктов жареных и с маленьким содержанием клетчатки. Диетолог Джинань Банна рассказала, что белый хлеб — главная причина набора веса.
Белый хлеб не насытит вас надолго, потому что в нем нет клетчатки. Скорее всего, вы начнете потреблять больше калорий, чем необходимо, если оставите его в рационе. Чтоб не набирать лишний вес, лучше есть цельнозерновой хлеб,
Банна также рассказала, что не стоит есть продукты, которые жарятся на большом количестве масла или во фритюре.
Жареные продукты обычно очень калорийны, а вы толстеете, когда потребляете больше калорий, чем сжигаете,
Специалист рассказала, что исследование британских ученых подтвердило, что жареные продукты особенно вредны людям, генетически склонным к ожирению. Диетолог Джанет Коулман рассказала, что заменители сахара могут стать помехой на пути к идеальной фигуре, хотя технически не содержат калорий.
Важно понимать, что даже если в заменителях нет калорий, они все равно повышают уровень глюкозы в крови, а это может мешать похудению,
Ее коллега Кара Ландау отметила, что при похудении следует избегать продуктов с низким содержанием клетчатки, таких как белый хлеб, рисовые хлебцы или, например, картофельные чипсы.
Клетчатка медленно проходит по желудочно-кишечному тракту, и люди, употребляющие ее в достаточном количестве, дольше остаются сытыми и не склонны к перееданию,
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться