Какие витамины необходимо употреблять для здоровья глаз?

Перечислим семь витаминов, которые стоит включить в рацион.

Какие витамины необходимо употреблять для здоровья глаз?

Фото: Орская хроника

Сегодня стало крайне сложно сохранить хорошее зрение до старости, в особенности молодому поколению, которое зависает целыми днями в гаджетах.

Однако для сохранения здоровья глаз есть перечень витаминов, которые можно употреблять ежедневно. Врач-офтальмолог Юлия Исаева сообщает об этом журналу «Профиль».

Витамин А (ретинол)

Ретинол улучшает ночное зрение, способствуя увлажнению глаз. Нехватка витамина приводит к ухудшению зрения в сумраке, вызывает конъюнктивит и сухость роговицы.

Витамины группы B

Витамины группы B снижают негативное влияние аминокислот на сосуды глаз, воздействуя антиоксидантной реакцией. Также улучшают кровообращение. Это свидетельствует о том, что вероятность развития глаукомы и катаракты значительно снижается.

Витамин B2 (рибофлавин) защищает сетчатку глаза от воздействия УФ-лучей. Витамин B3 (ниацин) устраняет расстройства сосудистого характера в глазах, расширяя кровеносные сосуды, что улучшает кровоснабжение зрительного нерва.

В результате недостатка витамина В6 (пиридоксина) появляется подергивание век и глаза быстро утомляются, что может вызвать риск развития воспалительных заболеваний слизистых, в том числе конъюнктивы.

При дефиците витамина B12 (цианокобаламина) нарушается кровоснабжения глазного яблока.

Витамин C

Витамин C в целом играет большую роль в организме человека, не исключение и здоровье глаз. Витамина С намного меньше нормы в глазах у людей, страдающих катарактой.

Витамин Е

Витамин Е (токоферол) обладает мощным антиоксидантным действием. Он может отсрочить появление возрастной дальнозоркости.

Ранее стало известно, как использовать смартфон и другие гаджеты с минимальным вредом для глаз.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости

Новости партнеров

Новости партнеров

close ad