Семь причин, из-за которых после сна болят шея и спина

Почему возникает боль и дискомфорт после сна и как его избежать, объяснил врач-остеопат Владимир Животов.

Семь причин, из-за которых после сна болят шея и спина

Фото: rd2mgn74.ru

Если после сна вы чувствуете боль в спине и шее, ничто не способно сделать утро по-настоящему добрым, ведь все, что вас будет беспокоить, — это дискомфорт в теле. Из-за чего это возникает и как избежать рассказал врач-остеопат Владимир Животов, сообщает «Аргументы и факты».

1. Давние травмы

В основном, причина, из-за которой человека могут беспокоить по утрам боли в спине и шее, — это давние травмы. Они провоцируют такие хронические изменения в опорно-двигательном аппарате как грыжи и протрузии (состояние, характеризующееся развитием неестественного выпячивания межпозвоночного диска с сохранением его целостности). Чтобы избавиться от дискомфорта, придется заняться здоровьем более глобально, и без визита к врачу не обойтись.

2. Неудобный матрас

Это значит, что он слишком жесткий или слишком мягкий. В первом случае такой матрас не позволяет мышцам расслабляться и отдыхать во время сна, поэтому утром можно ощутить некую «разбитость» в теле.

Людям, у которых диагностирован сколиоз, я рекомендую выбирать более мягкие модели. Есть также общее правило, которое важно учитывать: чем старше человек, тем более мягкий матрас ему обычно необходим. Еще один фактор, на который стоит обратить внимание, — пружины. Не рекомендую матрасы с блоками независимых пружин. Они легко проминаются под более тяжелыми частями тела. На такой модели будет сложно отдохнуть,

 – объяснил врач-остеопат.

Важно понимать, что все эти рекомендации носят общий характер, так как первостепенную роль играют индивидуальные ощущения. Лучше всего тестировать матрас в магазине. Хороший – тот, который вы не замечаете, не должно быть на нем жестко, жарко и слишком мягко – это не нормально «тонуть» в матрасе. Можно ориентироваться на эти качества, когда будете тестировать разные модели.

3. Перенапряжение мышц

Если человек слишком активно тренировался накануне и организм испытал перегрузку, вполне естественно, что утром у него могут болеть спина и шея. Аналогичные проблемы появляются после длительной ходьбы, особенно в неудобной обуви, после бессистемных занятий в тренажерном зале, они характерны для нетренированных людей, которые вдруг начали заниматься спортом и не рассчитали собственные силы.

4. Неудобная обувь

Если вы ходили весь день в неудобной обуви, будут болеть не только ноги. Напряжение перейдет на другие части тела вплоть до поясничного и шейного отделов.

То же самое происходит, когда человек с плоскостопием надевает ортопедическую обувь. Он разгружает стопы, они перестают болеть, но напряжение уходит выше.

В этой связи я настоятельно не рекомендую носить ортопедические стельки (обувь) при вальгусной деформации, плоскостопии и других подобных нарушениях, так как это не решает саму проблему, а лишь временно устраняет симптом,

 – заявил Владимир Животов.

5. Недостаток физической активности

Когда человек долгое время работает или учится и постоянно находится в сидячем положении, в мышцах накапливаются продукты обмена.

Обязательно ходите каждый день по 40-60 минут минимум, так вы сможете компенсировать недостаток физических нагрузок, 

– рекомендует остеопад.

6. Дефицит витаминов

Постоянные боли в скелетно-мышечной системе, которые возникают, как правило, по причине дефицита витамина D. А так как у 75-90% людей он имеется, неудивительно, что многие могут испытывать по утрам дискомфорт в шейно-плечевом поясе, спине и даже головные боли.

7. Алкоголь

При расщеплении алкоголя образуются токсины, которые поражают мышцы, в первую очередь — те, которые перенапряжены, то есть имеют избыток продуктов обмена.

Боль с утра может также возникнуть из-за усталости и стресса. Однако точную причину в каждом конкретном случае может определить только специалист.

Напомним, спать на твердой поверхности для организма так же вредно, как и на мягкой.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Последние новости

Больше здоровья

Популярные новости